好的性能力能使男人更自信，在伴侣面前更自豪。但是，随着生活方式的改变，越来越多男性肾功能遭到损伤，性能力堪忧。提升性能力的第一步，就是养成良好的生活习惯。

　　1.、稳定体重：体重的增长不只使身形发生变化，魅力骤减，还会更容易患上疾病。而且，过于肥胖的男人的睾丸素水平明显偏低，这会对性功能产生重大影响。

　　2、充足睡眠：大多数的上班族男性都没有充足的睡眠，睡眠不足不仅影响人的精神状态，严重的还会导致晨勃消失。因此男性要保持每晚至少7小时的睡眠。

　　3、坚持运动：性爱是一种强体力的运动，而经常健身的男性很明显在床上表现得更好。其中原由有二：一是运动能维持体重，二是身材更好的男性更自信，在床上也能表现得更好。

　　4、正视自慰：研究发现，经常自慰的男性停止自慰几天后，受到性刺激时，阴茎就会充血更足，变得更大。

　　5、控制烟酒：适当饮酒能助性，但过量饮酒则会败性。大量研究表明，长期过多饮酒会导致阴茎收缩变小。酒精会抑制中枢神经系统，导致男人对性暗示的敏感度下降。而香烟能损坏性功能是众所周知的。

　　6.、锻炼关键部位：男性通过提肛运动，也可以锻炼阴茎附近的肌肉，让性爱更威猛。

　　7.、适当吃海产品：贝类产品有助于男性性健康，如果一周内能吃上150—200克贝类产品，雄性激素便会得到补充。

　　8、减少开车：天开车时间不应多于1.5—2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。

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