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如何有效地降低胆固醇

来源:未知 编辑日期:2024-04-10 02:22

  胆固醇存于人体血液的脂蛋白中,人体激素的合成,细胞膜的形成都不能缺少胆固醇,此外,胆固醇还能帮助人体平衡营养,预防贫血现象的发生。但若是血液中胆固醇过多可能会引起动脉粥样硬化,增加心血管疾病的发病率。那么若是体内胆固醇过高,该如何降低呢?

  1、多吃富含纤维的食物

  纤维素能够有效促进人体对低密度脂蛋白胆固醇的代谢。

  2、含有维生素C的食物

  血液中维c可有效促进机体代谢坏胆固醇并促进好胆固醇的吸收,同时维c还能有效预防血管硬化。

  3、减少饱和脂肪的摄入

  动物内脏、动物油脂、油炸食品等都含有大量的饱和脂肪,过量的饱和脂肪会阻碍人体对坏胆固醇的清除,同时减少好胆固醇的吸收,从而造成动脉的堵塞。

  4、多吃豆类制品

  大豆中含有异黄酮,体内的异黄酮有助于清除体内过多的低密度脂蛋白。

  除了饮食外,适量的运动也可有效降低胆固醇,此外,电梯,我们还应保持良好的生活习惯,控制酒精的摄入,戒烟。若您有疑问,欢迎在线咨询一对一交流或者是拨打深圳万丰医院24小时【健康热线:0755-89893333】电话咨询。

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