胆固醇存于人体血液的脂蛋白中，人体激素的合成，细胞膜的形成都不能缺少胆固醇，此外，胆固醇还能帮助人体平衡营养，预防贫血现象的发生。但若是血液中胆固醇过多可能会引起动脉粥样硬化，增加心血管疾病的发病率。那么若是体内胆固醇过高，该如何降低呢?

　　1、多吃富含纤维的食物

　　纤维素能够有效促进人体对低密度脂蛋白胆固醇的代谢。

　　2、含有维生素C的食物

　　血液中维c可有效促进机体代谢坏胆固醇并促进好胆固醇的吸收，同时维c还能有效预防血管硬化。

　　3、减少饱和脂肪的摄入

　　动物内脏、动物油脂、油炸食品等都含有大量的饱和脂肪，过量的饱和脂肪会阻碍人体对坏胆固醇的清除，同时减少好胆固醇的吸收，从而造成动脉的堵塞。

　　4、多吃豆类制品

　　大豆中含有异黄酮，体内的异黄酮有助于清除体内过多的低密度脂蛋白。

　　除了饮食外，适量的运动也可有效降低胆固醇，此外，电梯，我们还应保持良好的生活习惯，控制酒精的摄入，戒烟。若您有疑问，欢迎在线咨询一对一交流或者是拨打深圳万丰医院24小时【健康热线：0755-89893333】电话咨询。

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