女性经期能不能吃甜食?

女性经期能不能吃甜食?
2012-03-01 14:37 来源：深圳妇科医院编辑：xiaolin 浏览次数：

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　　女性经期能不能吃甜食？深圳妇科医院专家指出，经期能否吃甜食缓解月经期的各种不适，是很多女性朋友都关注的问题。甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，女性在经期要少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。

　　深圳妇科医院专家介绍，各种甜食的一大共性就是糖分含量高。有相关的研究指出，糖会影响身体对于维生素和矿物质的吸收代谢，而这两类成分可以缓解肌肉紧张，使子宫收缩的不那么强烈，对于缓解痛经有一定的效果。基于这个原因，经期中的女性朋友确实应当减少对糖分的摄入。

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　　但不得不提的是，碳水化合物的摄取会提高一种叫做血清素，也叫5-HT的神经递质在体内的水平。血清素对于缓解PMS确实有一定效果。如此看来，传说中“吃甜食可以缓解经前期综合症带来的烦躁等症状，让心情变好”的说法也有一定的道理。但缓解PMS的同时，痛经并没有得到同样的待遇。血清素会促进前列腺素PGE2的合成，这个可是造成痛经的真正祸首。看来糖分对经期的影响有好有坏，很难简单的说要或是不要。

　　我们知道，食物的组成是多种多样的，其中也不乏可以缓解痛经的东西，比如鱼油和富含亚油酸或亚麻酸的南瓜子、芝麻，维生素和多种矿物质也都有助于减少肌肉紧张度，缓解痛经的作用。含有大量维生素E、B族维生素的全麦，含钙、镁、钾元素的蔬菜，含生物黄酮素和维生素C的水果都是不错的食物选择，有利于帮助女性缓解痛经。

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