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    教你防治痛经5招。常有患者咨询说，经痛很痛苦，有时候上班上课都成问题。严重的话，请假在家休息，即使躺在床上还是痛得翻来覆去。有没有缓轻痛经的方法呢?今天小编就带大家去听听深圳万丰医院妇科专家为大家介绍的防治痛经5招，希望对您有所帮助哦!

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　　什么是痛经

　　月经来临前或来潮时，下腹部痉挛性疼痛及腰骶部酸痛，有时还伴随着头痛、恶心、心悸、腹泻等症状，这些都是经痛的表现。严重时甚至昏厥，休克，严重影响了女性的工作和生活。临床常分为原发性与继发性两种。继发性痛经约占25%，多因生殖器官有器质性病变所致，需要治疗原发性疾病。而另有75%是属于前者。这里介绍几种防治痛经及自我调护方法，希望对您有所帮助!

　　讲究卫生习惯

　　女性经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，更不要游泳，应以淋浴为好; 以免受感染。卫生巾、纸要柔软清洁，要选择好一点的品牌;并且以棉柔网面的为宜，千万不要在这方面吝啬哦，女人要对自己好一点。内裤要勤换勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。洗后太阳下晾晒;不要挂在卫生间等潮湿的地方阴干。大小便后要从前向后擦拭，以免赃物带入阴道，引起阴道炎或子宫炎。

　　锻炼少不了

　　经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

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　　忌吃生冷刺激性食物

　　月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过少或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津的食物，以减少子宫充血。要多喝温开水，也可用老红糖冲水喝;多吃水果、蔬菜，保持大便通畅。经期易出现疲劳和嗜睡，感情波动也大，故最好不饮浓茶、咖啡等。

　　注意保暖

　　经期胞宫气血空虚，应注意保暖，避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等，经期也不宜洗头，尤其是用冷水洗头，如果头发很脏，就用热水洗，立刻吹干。以防止月经失调、痛经、带下及妇科杂病。还有一点很重要的，就是尽量避免吃冷饮，无论是否在月经期。如果做到了在夏天少吃冷饮，注意腰腹部保暖，尤其是用空调和吹电扇的时候。来年你会发现痛经好转很多，这一点和中医的冬病夏治理论很契合。

　　保持心情舒畅

　　经期因经血下注，阴血不足，肝气易郁，情绪容易失控，或忧思烦怒，以致气血逆乱，导致月经失调等症，故经期一定要注意情绪稳定，学会自我控制，保持心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

　　温馨提示：以上的5招防治经痛的方法，希望对您有所帮助。由于文章内容有限，如果您还有什么不明白的或有其它问题想要了解，您可以通过花几分钟时间，点击进入专家免费在线咨询，了解更多详细内容，深圳万丰医院将会根据您的具体情况，为您定制一套最适合您病情的方案，我们竭诚为您服务，祝您早日康复!推荐阅读：月经不调了，就吃乌鸡白凤丸吗?