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　　【健康导读】很多女性都用痛经，用痛经的女性都知道，经期来时痛经也伴随而来，这时候让女性痛不欲生，有些女性甚至痛的休克过去，如果能有什么方法缓解痛经，我想女性们都是想知道的吧!下面就由深圳万丰医院专家介绍8个小妙招轻松缓解女性痛经!

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　　8个小妙招轻松缓解女性痛经

　　1、注意保暖：用多喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

　　2、慢慢爬行：可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。

　　3、练习瑜伽操：瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　4、多看喜剧放松：当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛;一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　5、多吃素食：研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。

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　　6、泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。　

　　7、学眼镜蛇运动：能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。

　　8、保持头低臀高姿势：痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　温馨提示：痛经的MM要注意了，以上的方法都可以再你痛经的时候帮你缓解痛苦，所以当你被痛经折磨的时候不妨试试这些方法，能缓解你的痛苦。

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