8个小妙招轻松缓解女性痛经
2013-06-01 16:00 来源:未知 编辑:jl 浏览次数:

  【健康导读】很多女性都用痛经,用痛经的女性都知道,经期来时痛经也伴随而来,这时候让女性痛不欲生,有些女性甚至痛的休克过去,如果能有什么方法缓解痛经,我想女性们都是想知道的吧!下面就由深圳万丰医院专家介绍8个小妙招轻松缓解女性痛经!

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  8个小妙招轻松缓解女性痛经

  1、注意保暖:用多喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。

  2、慢慢爬行:可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经。

  3、练习瑜伽操:瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  4、多看喜剧放松:当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。

  5、多吃素食:研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。

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  6、泡矿物澡:在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。 

  7、学眼镜蛇运动:能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。

  8、保持头低臀高姿势:痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

  温馨提示:痛经的MM要注意了,以上的方法都可以再你痛经的时候帮你缓解痛苦,所以当你被痛经折磨的时候不妨试试这些方法,能缓解你的痛苦。

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标签: 痛经
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