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　　【健康导读】痛经如此痛苦 如何减轻它的症状。有过痛经的女性都知道，大姨妈来时痛经是非常痛苦的，让人难以忍受，所以如何减轻痛经的症状，这是很多人都想要了解的，为此，深圳万丰医院专家就为这个问题做详细介绍。

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　　痛经如此痛苦 如何减轻它的症状

　　1、饮食均衡。专家说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　2、服用维他命。专家指出，许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。

　　3、禁酒。假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　4、保持温暖。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

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　　5、补充矿物质。钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　6、其它解决途径。指压法：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

　　温馨提示：以上就是专家对痛经如此痛苦 如何减轻它的症状的相关介绍，女性痛经千万不可忽视，认为是一种正常的现象，一些女性可能因为忽略痛经而导致妇科疾病发生。如果您还有什么不明白的地方，可以点击咨询专家，让专家为您详细介绍。

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