女性“大姨妈”来时可以运动吗
2013-08-20 11:47 来源:未知 编辑:jl 浏览次数:

  【健康导读】女性“大姨妈”来时可以运动吗?这是很多爱好运动的女性想立即的问题,一些女性平时的时候喜欢运动,但是在大姨妈时,由于担心运动会导致大姨妈的量过多或者是什么的,而不敢运动,那么月经来时是否可以运动呢?下面就由深圳万丰医院专家为我们详细的介绍一下:


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  女性“大姨妈”来时可以运动吗

  深圳万丰医院专家介绍说:其实,身体健康的、具有一定运动习惯的女性,在经期适当运动不会有副作用,相反还有利于身体。但是女性经期的运动要注意控制运动量,月经期并不是绝对禁止运动,但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等),还是应该在月经初期尽可能避免或减少,以免加重痛经或增加出血量。

  月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡,有利于血液循环,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,有利于经血排出更顺畅,也能起到一定的缓解痛经作用。

  那么女性在月经期间运动需要注意什么呢?

  1、避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。

  2、避免参与各种水中运动:勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和月经失调。

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  3、避免竞争激烈的比赛:月经期参加这些运动,容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。

  4、减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

  5、缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。

  温馨提示:以上就是专家对女性“大姨妈”来时可以运动吗的相关介绍,女性月经期时并没有禁止女性运动,但是运动要适量,不要做太过剧烈的运动,以后造成女性子宫位置改变等情况。如果您还有什么不明白的地方,可以点击咨询专家,让专家为您详细介绍。

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标签: 月经期
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