问君能有几多愁,碰上孕吐愁更愁!孕吐不是病,吐起来真要命!

　　孕吐有多折磨?没经历也曾听说过!8款缓解妙方，完美反击不怕它“造反”!

　　众所周之，准妈妈在怀孕前三个月及后三个月是比较难熬的。尤其前三个月，虽说没有大肚子所带来的不便，但会出现让人难以抵挡的孕吐反应。当然，每位准妈妈的体质不同，症状也不尽相同，有的比较轻微，有的会影响进食，也有严重到因“妊娠剧吐”需要住院。

　　这有8款缓解孕吐的方法，3款缓解孕吐食谱，总有一款适合您，且继续往下看吧~

　　8款缓解妙方

　　1、注意饮食、清淡、适口

　　饮食以清淡、适口为宜，同时，注意食物多样化，以满足对营养的需要。

　　2、多选择易消化的食物

　　多选择容易消化的食物，如新鲜水果、全麦面包等，这样可以减少孕吐反应。

　　3、想吃就吃

　　出现孕吐后，短期不需要遵循三餐规律，进食的食品、次数、数量及时间可根据自己的食欲和反应进行调整，等早孕反应结束后，再逐步调整。

　　4、少吃多餐

　　日常进食，不可吃得过饱或过饿。在睡前，吃点小零食，也可以减轻胃部的不适。

　　5、补充B族维生素

　　维生素B1的缺乏会导致早孕反应加重，所以，补充维生素B1是很重要的。可以适量些富含维生素B1的食物，吃鸡肉、鱼肉、新鲜的蔬果等，有助于缓解早孕反应。

　　6、选择合适的烹调方式

　　尽量少用煎炒烹炸的方式，过于油腻的食物不利于缓解孕吐反应。可根据孕妈的口味，选择蒸煮炖的方式，以清淡合口为主。

　　7、保证摄入足够的碳水化合物

　　孕吐反应会使准妈妈常处于饥饿状态，这时，如果碳水化合物摄入不足，会导致胎儿大脑和神经系统发育受到影响，所以要注意碳水化合物的摄入，每天摄入不低于150g碳水化合物。

　　8、适量运动可减轻孕吐

　　准妈妈适当的散步、聊天也可以减轻孕吐反应。

　　缓解孕吐的3款食谱

　　01、蛋醋止呕汤

　　材料：鸡蛋2个，白糖5克，米醋100克

　　做法：

　　1、将鸡蛋磕入碗内，打散，加入糖、米醋，再搅匀;

　　2、锅内加清水适量煮沸后，将蛋液倒入，煮沸即可。

　　功效：酸中微甜，适用于孕妇呕吐妊娠反应。

　　02、白术鲫鱼粥

　　材料：鲫鱼60克、白术10克、粳米30克

　　做法：

　　1、将鱼鳞、鱼内脏清理干净;

　　2、将白术洗干净，加水1000毫升煎煮;

　　3、鲫鱼、粳米同煮，待粥煮好后，加入药汁即可食用。

　　功效：缓解孕吐反应。(每天吃一次，连续吃5天即可)

　　03、香蕉面包

　　材料：面粉350g，香蕉3根，鸡蛋2个，核桃仁50g，松仁50 g，杏仁50g， 盐、白砂糖、黄油、苏打粉各适量。

　　做法：

　　1、黄油放入微波炉溶化，香蕉去皮切块，核桃仁碾碎;

　　2、取一大碗，放入香蕉捣碎，放入鸡蛋;

　　3、加入黄油、白砂糖、少许苏打粉、盐搅拌;

　　4、倒入面粉、松仁、杏仁、核桃仁搅拌均匀，做成面糊;

　　5、烤盘涂上黄油，倒上面糊，烤箱设置成180度，烤25分钟即可。

　　功效：缓解孕吐反应，健胃消食。

　　孕吐不可怕，聪明孕妈咪有方法!学会这8招，轻松度过孕吐期~

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