受体内荷尔蒙分泌变化的影响，孕早期的准妈妈会感到身体疲乏，眼皮经常“打架”，常常哈欠连天，活像一只瞌睡虫。对于这种孕早期嗜睡问题，怎么办?

　　首先我们先来看看引起孕早期瞌睡的原因有哪些吧~

引起瞌睡的五种原因?

　　1、体内激素变化

　　怀孕后，准妈妈的身体激素发生了明显变化，如黄霉素明显升高，进而影响睡眠，导致嗜睡。

　　2、黄体荷尔蒙分泌

　　怀孕后人体会分泌一种黄体荷尔蒙，这种黄体荷尔蒙有保护胎儿的功效，防止流产，同时还能对孕妇产生一种麻醉的作用，总感到疲倦想睡觉。

　　3、体重的增加

　　怀孕后，孕妇体重增加会加大子宫内的压力，进而导致心脏输出血量增加，所以孕妇经常感到疲倦想睡觉。

　　4、体内基础代谢变快

　　与常人相比，孕妇体内基础代谢要更快一些，故体内的热量消耗也快，进而造成血糖不足，这也是引起嗜睡的原因之一。

　　5、过分焦虑紧张

　　怀孕后，孕妇的心理状态发生变化，变得焦虑紧张，一方面期待宝宝C聪明漂亮，另一方面又担心宝宝存在健康问题，甚至还会担心自己产后身材会走样等，如此复杂的心情令准妈妈们心生疲惫，更难以入睡。

击退瞌睡的九种方法?

　　1、小睡一会

　　当感到嗜睡时，要注意休息可以小睡一会儿，停下手头的工作休息半个钟或者上床躺着，保持充足的精力。

　　2、保证睡眠

　　经常出现打瞌睡时，准妈妈就要保证睡眠质量和时长了。晚上按时睡眠不要熬夜，早睡早起，中午有条件的话午睡一个小时。

　　3、适当进行运动

　　怀孕期间容易疲劳，所以准妈妈就变得越来越宅，越来越懒。其实这样对孕妇和胎宝宝都是不利的。准爸爸要多带准妈妈出门逛街散步，保持一定的运动量，这对于缓解嗜睡有很大帮助，此外，还有助于顺产哦。

　　4、适当进行睡前运动

　　适当进行睡前运动，不仅能使准妈妈身心健康，而且能帮助你提高睡眠质量。但是要注意选择正确的运动时间和活动量，一般半个钟到一个钟即可，可选择比较舒缓的运动如孕妇体操、孕妇瑜伽。

　　5、创造舒适的生活环境

　　卧室的布置应该以舒适为主，这样可以帮助孕妇更好地入睡。其次，房间要经常通风，保持清爽，保持清洁。

　　6、保持乐观心态

　　有些准妈妈会郁郁寡欢，这对于身体也是没有帮助的，因此，请一定要保持开朗的心情，多想想一些美好的事情，忘掉不愉快的事儿，解除心理负担。

　　7、关注孕妇心理健康

　　家人特别是准爸爸要更加关注孕妇的心理健康。平时要体谅准妈妈，遇到一些分歧时要细心解决，不要激怒孕妈，用关怀与爱来帮助妻子拜托孕期心理问题。

　　8、培养兴趣爱好

　　人一懒就爱打瞌睡，不少孕妇自从怀孕后就没有去上班，在家无所事事也会导致嗜睡。建议准妈妈不妨多培养些兴趣爱好，找点感兴趣的事情来做。比如做小手工、画画等，不仅可以有效缓解嗜睡的症状，还能进行胎教，可谓是一举两得。

　　9、补充营养

　　在饮食上要注意平衡膳食，营养全面，保证每餐平衡、每天平衡、每周平衡。不可暴饮暴食，要少食多餐，可以吃点水果、饼干、喝点牛奶等健康的小零食。

　　以上都是一些简单可行的击退孕早期瞌睡的方法，有需要的孕妈咪赶紧学起来吧~

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