孕妈怎么吃才健康，胎宝宝的营养来源于孕妈，因此孕期饮食对胎宝宝的发育有着至关重要的影响，那么孕妈饮食要注意哪些呢?

　　1、保证蛋白质的供应

　　孕早期胚胎发育需要大量蛋白质，如蛋白质、氨基酸供给不足，可能会影响胎儿发育，甚至出现胎儿畸形。

　　2、合理且全面的营养

　　孕期饮食是供胚胎发育的营养素的重要来源，因此饮食上要注重全面的营养。

　　3、确保维生素的供给

　　孕期要注意补钙，多喝牛奶和吃奶制品，也可以喝酸奶、吃奶酪，乳糖不耐受者可以喝不含乳糖的奶粉。对于孕吐严重者，要注意多吃蔬菜、水果等食物，预防出现酸中毒

　　4、适当增加热能摄入

　　葡萄糖是胎儿能量来源，孕妈应适量增加碳水化合物的摄入，此外还应保持脂肪的适当摄入，促进脂溶性维生素的吸收。

　　此外，孕妈应注意孕期可少食多餐，切勿节食减肥。若您有疑问，欢迎在线咨询一对一交流或者是拨打深圳万丰医院24小时【健康热线：0755-89893333】电话咨询。

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