腰椎间盘突出的预防措施有哪些
2012-09-16 来源：未知 编辑：hdd 浏览次数：

　　腰椎间盘突出的预防措施有哪些?腰椎间盘突出是一种常见的骨科疾病之一。严重危害患者的身心健康。也给患者的生活和工作造成严重的伤害。了解腰椎间盘突出的预防措施有哪些是很必要的。然而，腰椎间盘突出的预防措施有哪些呢?下面就有深圳万丰医院专家为大家详细介绍?
 

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    1、调整驾驶座椅：开车一族应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。

　　2、学会合理用力：在生活中，当需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时，都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此，搬抬重物时，预防腰椎间盘突出建议大家蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。尤其是那些较少进行体力劳动的人更应该注意这一点。此外，还要注意对腰部的保暖。

　　3、良好生活习惯：腰椎间盘突出的预防要养成良好的生活及工作习惯，如起居饮食要规律、减少通宵熬夜，尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不可取的。多摄取高蛋白及高维生素的食物，多吃水果及蔬菜等。

　　4、卧位：进行腰椎间盘突出的 理应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫上要间康治疗仪，全身放松，腰部自然落在床上。腰椎间盘突出患者在侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。

　　5、下床：从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。

　　6、起座：从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立，对腰椎间盘突出的护理十分有益。

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