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腰椎间盘突出患者冬季做好四项保健措施
2011-05-29 来源:本站编辑 编辑:首席布衣 浏览次数:

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  每年的秋冬季节是腰椎间盘突出症发病率较高的季节,这是因为冬季天气寒冷,气温较低,腰背部肌肉会出现不同程度的紧张和痉挛,使椎间盘内的压力增高,导致腰椎 间盘突出症的发生。另外,中医认为,冬天人体阴盛阳衰、阳气伏藏,加之此时风寒之 邪尤为严重,易侵袭人体而导致腰椎间盘突出症。那么,腰椎间盘突出症患者该如何保健,安全度过寒冷的冬季呢?

  ●提前做好防寒保暖

  冬季气温变换较频繁,腰椎间盘突出症患者要提前做好防寒保暖的准备,尤其要做 好颈部、腰、背部的保暖。冬季感冒时会出现咳嗽、打喷嚏等症状。打喷嚏、咳嗽时,腹压增加容易加大腰椎间盘内的压力、拉伤背部肌肉,进而发生腰椎间盘突出症。因此 ,适时增加衣物,预防感冒,也是防止腰椎间盘突出症发生的重要内容。

  ●保证睡眠避免过度锻炼

  冬天,人们要早睡晚起,保持充足的睡眠,避免过度、剧烈的体育运动,并适当节制房事。在冬天若不能保持充足的睡眠,或者经常进行过度的体育运动并导致出汗,会使人体内的阳气耗散,不但容易导致腰椎间盘突出症的发生,也将对身体 健康产生一定的危害。

  ●食用有补益作用的食物

  在冬季,腰椎间盘突出症患者可以根据自身的体质特点,有针对性地食用一些具有 补益作用的食物,寒性体质的患者,平常怕冷、怕吹风,经常手脚冰冷,适合食用一些温热性食物,像桂圆、大枣、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海虾等;虚弱体质的患者,平 常精神萎靡,说话有气无力,时有腰酸背痛,睡眠欠佳,适合食用一些补血益气的食物 ,如地瓜、山药、黑豆、香菇、猪肝、鸡肉、牛肉、蛤蟆油等。

  ●注意腰部日常保护

  由于冬季导致腰椎间盘突出症发生的各种诱发因素比较多,因此,在这个季节要特 别注意对腰部的保护。例如,感冒打喷嚏、咳嗽时,要将膝盖、髋关节稍微弯曲,可以避免腰椎受伤;日常生活中,尽量减少弯腰的动作,捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取,不要直接弯腰捡取物品;早晨起床时,要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部,然后侧 卧用胳膊支撑身体起床;长时间坐位时,要注意保持正确的姿势,必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫,保持腰椎的正常生理曲度,减轻腰部肌肉疲劳等。

  如果身体条件允许,还可以做一些传统的运动,以舒筋通络、调和气血,对预防腰椎间盘突出症的发生具有良好的作用。

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