腰椎间盘突出患者冬季做好四项保健措施
2011-05-29 来源：本站编辑 编辑：首席布衣 浏览次数：

　　每年的秋冬季节是腰椎间盘突出症发病率较高的季节，这是因为冬季天气寒冷，气温较低，腰背部肌肉会出现不同程度的紧张和痉挛，使椎间盘内的压力增高，导致腰椎 间盘突出症的发生。另外，中医认为，冬天人体阴盛阳衰、阳气伏藏，加之此时风寒之 邪尤为严重，易侵袭人体而导致腰椎间盘突出症。那么，腰椎间盘突出症患者该如何保健，安全度过寒冷的冬季呢?

　　●提前做好防寒保暖

　　冬季气温变换较频繁，腰椎间盘突出症患者要提前做好防寒保暖的准备，尤其要做 好颈部、腰、背部的保暖。冬季感冒时会出现咳嗽、打喷嚏等症状。打喷嚏、咳嗽时，腹压增加容易加大腰椎间盘内的压力、拉伤背部肌肉，进而发生腰椎间盘突出症。因此 ，适时增加衣物，预防感冒，也是防止腰椎间盘突出症发生的重要内容。

　　●保证睡眠避免过度锻炼

　　冬天，人们要早睡晚起，保持充足的睡眠，避免过度、剧烈的体育运动，并适当节制房事。在冬天若不能保持充足的睡眠，或者经常进行过度的体育运动并导致出汗，会使人体内的阳气耗散，不但容易导致腰椎间盘突出症的发生，也将对身体 健康产生一定的危害。

　　●食用有补益作用的食物

　　在冬季，腰椎间盘突出症患者可以根据自身的体质特点，有针对性地食用一些具有 补益作用的食物，寒性体质的患者，平常怕冷、怕吹风，经常手脚冰冷，适合食用一些温热性食物，像桂圆、大枣、栗子、蜂蜜、羊肉、狗肉、海虾等;虚弱体质的患者，平 常精神萎靡，说话有气无力，时有腰酸背痛，睡眠欠佳，适合食用一些补血益气的食物 ，如地瓜、山药、黑豆、香菇、猪肝、鸡肉、牛肉、蛤蟆油等。

　　●注意腰部日常保护

　　由于冬季导致腰椎间盘突出症发生的各种诱发因素比较多，因此，在这个季节要特 别注意对腰部的保护。例如，感冒打喷嚏、咳嗽时，要将膝盖、髋关节稍微弯曲，可以避免腰椎受伤;日常生活中，尽量减少弯腰的动作，捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取，不要直接弯腰捡取物品;早晨起床时，要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部，然后侧 卧用胳膊支撑身体起床;长时间坐位时，要注意保持正确的姿势，必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫，保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳等。

　　如果身体条件允许，还可以做一些传统的运动，以舒筋通络、调和气血，对预防腰椎间盘突出症的发生具有良好的作用。

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