腰椎间盘突出你知道该怎么预防吗?
2012-10-21 来源：深圳万丰医院 编辑：xiaolai 浏览次数：

　　腰椎间盘突出你知道该怎么预防吗?  深圳骨科医院专家说：由于体力劳动者腰部肌肉张力较高，腰椎间盘盘内压力较大，髓核退变脱水的发生较早，纤维环营养较差，平素体力劳动中常有腰部不协调运动，故极易致腰椎间盘纤维环破裂而产生腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出你知道该怎么预防吗? 推荐阅读   深圳沙井治疗腰椎间盘突出哪里好
 

　　一、应定时对于青少年或工作人员的健康检查，同时应广泛开展预防腰椎间盘突出症知识宣传教育。

　　二、正确的劳动姿势和劳逸结合，工作中注意养成良好的用腰习惯，减少因腰部不协调运动而产生腰椎间盘突出症的机会。

　　三、加强肌肉锻炼强有力的背部肌肉，使脊柱力量平衡可防止腰背部软组织损伤，减少腰椎间盘突出症的发生。

　　四、劳动部门应提供的给大工作量劳动的工人以保护，避免加快脊柱过载和退化。

　　五、饮食方面，原则上应保持营养平衡，特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E的食物。

　　六、睡前暖腰，确保睡眠质量。极度放松腰部，使腰椎间盘盘内压力在高质量的睡眠中得到充分的释放，使髓核、纤维环得到较好的营养，延缓退变的发生，进而防止腰椎间盘突出症。用户点击过的文章   腰椎间盘突出的症状

　　以上给大家介绍的这些就是预防腰椎间盘突出的方法，希望对大家有一定的帮助。

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