缓解腰间盘突出最好方法
2012-10-22 来源：深圳骨科医院 编辑：Jone 浏览次数：

　　缓解腰间盘突出最好方法?腰椎病是比较常见的骨科疾病，由于腰椎活动较频繁，且是我们人体的一大负重点，因此，患病几率较大，骨科专家表示，腰椎间盘突出的锻炼方法能够帮助患者有效缓解症状，可以详细了解一下。

　　腰间盘相当于一个微动关节，是由透明软骨板、纤维环和髓核组成，分布在腰椎骨间。腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂，髓核从破裂处脱出，压迫腰椎神经，而出现腰腿放射性疼痛，所以医学界认为腰椎间盘突出属“腰腿痛，痹症”范畴。关于腰椎间盘突出的锻炼方法主要包括以下几个方面：

　　一、倒走法 在保证安全的前提下，选择一条平坦、行人少、空气好的道路，一步一步地向后倒着行走。每次约20分钟，每天早晚各一次。双手叉腰坚持倒行锻炼，能使腰部肌肉的血循环加快，改善腰部肌肉的营养供应，这是腰椎间盘突出的锻炼方法之一;点击了解：治疗腰椎间盘突出哪里最好 

　　二、悬垂法 利用门框或单杠等物体进行悬垂锻炼。每日早晚各1次，时间根据个人差异而定。悬垂锻炼的原理是借助人体自身重力作用进行的牵引治疗，它不仅能使腰部得到放松，而且还能增强局部血液循环和新陈代谢。专家提醒患者在进行悬垂这一腰椎间盘突出的锻炼方法时，应注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以达到牵引腰椎的目的。悬垂的上下动作一定要轻，避免因跳上跳下的动作过重而损伤腰椎，加重腰椎间盘突出的病情。

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