乍暖还寒时候，最难将息，前几日还觉春光明媚，随后变天降温，忽冷忽热，着实让人困扰呀。春季气温日夜温差大，冷空气活动频繁，天气变化较多，不时会出现「倒春寒」，这就是早春的天气。

　　什么是「倒春寒」?

　　倒春寒是指初春(一般指2月末3月初)气温回升较快，而在春季后期(一般指4月)气温较正常年份偏低的天气现象。这种「前春暖，后春寒」的天气称为倒春寒。

　　专家提醒，老年人、孕产妇、婴幼儿和心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢病患者以及长时间在户外工作或活动的人群，容易受到寒冷天气影响，需要特殊关注。

　　一、如何预防心脑血管疾病?

　　在「倒春寒」天气中，人体受到低温刺激后，会出现交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，致使心、脑负荷加重引起血压升高，脑部缺血缺氧，加速了血栓的形成。同时由于初春时节气候干燥，人体消耗水分多，容易导致血液黏稠，血流减慢。

　　中风发生时往往都有一些早期征兆，如有黑蒙现象的短暂性视力障碍，常常哈欠连绵等。凡是出现这些征兆者，都必须引起重视，及早到医院进行全面检查，必要时做脑血管造影。

　　医生建议：心脑血管疾病的主要防治方法其实很简单，首先就要防止出现栓塞，要注意保暖。其次就是晨练的时候应该注意，不要突然的大幅度锻炼，不然很可能会引起神经兴奋性突然增高。然后就是要改变自己的不良生活方式，多吃富含精氨酸的食物，而且控制血脂和血压是最关键的。

　　二、如何预防呼吸道疾病?

　　潮前温暖的气温使呼吸道致病性微生物活跃，突然变冷容易引起人体受凉，呼吸道局部温度也随之降低，抵抗力减弱，病毒或细菌极易入侵，原来在呼吸道寄生的病毒细菌也会乘机捣乱，很容易诱发各种呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。

　　医生建议：天气寒冷，夜晚居室当门窗紧闭，以防睡梦中被寒风所袭，但不可整天关门闭户，白天需适时开窗通风换气，保持室内空气新鲜和阳光充足，这样就使各种病菌失去滋生的条件。

　　三、如何预防风湿类疾病?

　　风湿病的致残率比较高，但是如果早点防治，就可以控制其发展甚至是治愈。所以说，在这个特殊的日子里，我们一定要做好预防工作。

　　万丰医生建议：首先，就是要加强锻炼，增强身体素质，经常参加体育锻炼或者是生产劳动，比如保健体操、气功、太极、散步等，都是非常有好处的。而且要避免风寒湿邪的侵袭，注意保暖是最重要的。

　　其次，无论是工作还是生活，劳逸结合是非常重要的，而且要保持正常的心理状态，不要在精神方面给自己太大的压力。

　　抵御寒潮防护法则

　　一要：适当「春捂」，不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装，早晚气温较低，要注意保暖。

　　二要：多吃一些健脾胃的食物，如含维生素、微量元素丰富且易于消化的瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等。

　　三要：保证室内及时除尘通风，以减少和抑制病菌的存活和繁殖。

　　四要：加强体育锻炼，提高身体素质。春季正是万物萌芽，草长花开的好时光，也是开展体育锻炼的黄金季节。

　　五要：多喝水，这样不仅有利于保持血流畅通，而且可以预防呼吸道疾病。

　　六要：注意休息和保持情绪稳定，在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张。室内要经常保持清洁整齐，物品放置有序，闲时还可养花、种草。

　　深圳万丰医院医生提醒：别急着脱掉厚厚的冬装，现在早晚气温低，温差较大，要注意预防感冒和呼吸道疾病。可以多吃些富含维生素、微量元素的食物，比如蔬菜、水果、瘦肉等，帮你增加机体免疫力!

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