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单脚站立检验平衡力 不达标可能会致命

编辑日期:2024-04-10      在线预约    立即预约

  单脚站立看似简单,但是做起来却不容易。能反映人的平衡能力,也有这神奇的养生功效。

  闭眼单腿站,你能坚持几秒?如果你坚持不了6秒,代表你的平衡力已经相当于快70岁的人,衰老速度大于实际年龄。健康的女性应当超过12秒,男性超过13秒。

  单脚站立动作是国民体测试项目之一,实际不少年龄不大人,睁眼单腿能稳稳站立,但是闭眼却坚持不了几秒。

  原理是因为:站、坐、蹲、骑等姿势需要平衡能力来控制,平衡力好差也反映了身体前庭器官、肌肉、关节在内的本体感受器和协调能力。

  深圳万丰医院康复科医生小技巧:练习平衡时,找准参照物更容易完成练习

  但闭眼练习时,锻炼效果,但是动作难度会增加,可以通过勤练习因为能完成。

  深圳万丰医院医生提醒,平衡力差,严重时可致命

  一、平衡力差容易摔倒致死增加风险

  我们我国家,跌倒死亡是老人因伤害致死的首页原因。据统计全球每年有30余万人因为跌倒而去世。

  二、平衡力差还会导致眩晕耳鸣

  内耳前庭器官能够帮助我们自身人体维持平衡,电子打标,还与恶心、呕吐、头晕等症状有关。前庭功能差会导致平衡差,会出现头晕、耳鸣耳聋、头痛等日常症状。

  三、平衡力下架会导致关节更易受伤

  平衡力下降后,运动会受限,肌肉锻炼机会减少,时间长了会诱发韧带损伤,关节疾病。

  四、反应能力下降

  反应力与平衡力间具有相关性,锻炼平衡力可以提高反应力,如果平衡力下降也会导致大脑的反应速度下降。

  五、5种锻炼,轻松提高平衡力、打太极 赤脚走、在原地转、接抛球运动、多练大脑。

  饮食上要保持均衡,常吃谷类、鱼类、蛋类、瘦肉、坚果等,也能帮助提高大脑的正常反应能力。

  如果还想了解学习更多平衡力相关知识,网络科技,欢迎点击在线咨询相关医生或者拨打深圳万丰医院24小时【健康热线:0755-89893333】电话咨询。

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