现在很多年轻人因为工作上班久坐，等一些原因早早患上颈椎病。颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。

　　下面由深圳万丰医院中医康复科医生教大家颈椎健康操预防颈椎病的发生：

　　1、头向两边转，转左再转右，来回10次。

　　2、低头向下望，再向上望，来回10次。

　　3、面向前，侧头，耳朵尽量贴向肩，来回10次

　　4、面向前，收入下巴，维持10秒，然后放松，重复10次。

　　5、手指交叉放于后脑，手与头用力维持5秒，重复10次。

　　6、手指交叉放于前额，手与头用力维持5秒，重复10次。

　　7、绕肩运动，前后各10次。

　　8、低垂手臂，肩向前打圈10次，再向后打圈10次。

　　9、缩起脖颈，维持5秒，放松，重复10次。 为了增加趣味性，图片看上去比较多。但其实连贯起来是很简单的动作。

　　颈椎健康操第二套：

　　双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头 时间：每小时进行一次，动作坚持三十秒，一次六组这是一组更为简单的颈椎保健操，同事也不觉得你的动作奇怪，还以为你在思考问题!而其实你已经在锻炼颈部肌肉，放松颈椎骨骼间隙从而解除了颈椎疲劳。

　　如果您还有想要了解的情况，可以点击我们的在线咨询，我们的在线预约会给您最专业，最详细的解答。或是拨打深圳万丰医院的24小时热线0755-89893333，与医生一对一交流。

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