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如何预防腰椎间盘突出

编辑日期:2017-03-12      在线预约    立即预约

  一些结核病以及肿瘤引起的腰痛容易被误诊为腰椎间盘突出,耽误了治疗,所以我们必须学

  会自检的方法。

  腰椎间盘突出的疼痛和其他的腰痛是不一样的,主要体现在:腰椎间盘突出主要是腰部的放射痛或麻,放射痛会沿坐骨神经传导,并可诱发下肢放射性疼痛加剧,腰臀腿痛时好时坏,反复发作。

  如果对疼痛的方式不好判断,可以做下面的动作:咳嗽等可以使腹压升高的动作,如果加重腰痛和腿的放射痛,则可能是腰椎间盘突出;弯腰摸脚趾,如果很费力,甚至腰有点儿痛,也可能是腰椎间盘突出。

  如果自己诊断出了上面的这些情况,可以做X线、腰椎CT或核磁共振检查,请医生做出明确诊断。

  如何预防腰椎间盘突出

  预防比什么都重要,腰椎间盘突出的预防主要要注意以下几点:姿势和习惯。另外,选择合适的桌子和椅子,对保持正确的姿势也是很有好处的。一般来说,椅子要相对低一点,桌子高一点儿。

  办公室的白领,基本一天8小时左右都坐办公桌旁,更应该采取正确的坐姿。每工作半小时左右,就应该及时调整自己的体位,不可让腰椎长期处于某种体位。最好能经常离开座位,在办公室内外走动一下,也可以在原地做腰部的活动。

  其次是要加强锻炼。加强体育锻炼能有效地预防腰椎间盘突出。主要是用体育锻炼来加强背部肌肉的力量,改善血液循环,提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性,减少腰椎间盘突出发生的概率。

  合理地使用空调也很重要。现在大多数办公室都有空调,但必须注意的是,空调也是引起腰椎间盘突出的一个重要诱因。这是因为如果室内的凉气过重,会阻碍腰背肌及椎间盘周围组织的血液循环。因此,夏天的时候,空调一定要开到合适的温度,切忌贪图凉快。另外,尽量避免将空调的风口对着人的腰部。

  开车的时候驾驶员也得注意。由于汽车越来越普及,很多人在汽车上的时间,算起来也相当可观。对于这部分人来说,开车时对腰椎间盘突出的预防也相当重要。具体来说,为了预防腰椎间盘突出,要注意以下几点:调整好座位,不可过高或者过低;方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前;避免连续开车时间过长,如果开车超过一个小时,应该中途休息几分钟,稍微活动下腰部;空调的温度不可以开得过低。

  睡觉也得注意预防腰椎间盘突出。最好睡硬板床或者比较硬的床垫,不要睡过软的床垫。另外睡觉的时候不要受凉,如果天气过凉,注意关窗户,并且不要在睡觉的时候把空调开得温度过低。

  注意自我保护也是很重要的环节。体育运动是一种预防腰椎间盘突出的好办法,但这并不意味着可以盲目锻炼。在参加体育运动之前,必须做好充分的准备活动,特别是在对抗性较为强烈的项目中,尤其要注意。一般来说,运动最好循序渐进,在做如足球、篮球类的对抗性强的运动前,最好先慢跑一下,特别要让腰部活动开。这样才可以避免运动受伤,防止腰椎间盘突出。在做体力劳动前也和运动一样,必须充分活动开,避免突然用力过猛。

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