随着电子产品的普及，" 低头族 " 迅速增长，颈椎病不再是老人的专属， 不少年轻人也被盯上了：前阵子，一篇题为《每天低头刷手机和平板电脑十几个小时 23岁女微商颈椎退化站立不稳》的报道引发网友讨论——

　　23岁的李小姐是名微商，因为工作的需要，需要不停地刷手机、看平板电脑，平均每天低头的时间达十几个小时之久。最近，李小姐头晕得厉害、发现自己连站都站不稳，还差点摔倒，家人赶紧把她送到了医院。

　　经检查，发现小李有严重的颈椎病，且颈5、6椎间盘已经掉出来，压迫到了颈6神经。她之所以出现严重的疼痛，就和颈椎间盘压迫神经有关，需要立即手术，否则，随着病情的进展，随时有偏瘫的可能。

　　之所以会这样，和她平时整天低头玩手机密切相关。当人处于低头状态时，机体的颈背肌是在“用力”的，否则，头部就会垂下去，这就是为什么人们坐着打瞌睡时，头会垂下去的原因。

　　专家介绍，颈椎病在过去是 " 老年病 "，但随着电脑、手机的普及，" 低头族 " 越来越多，年轻患者占 50%-60% 以上。如在发病初期不能及时治疗，病情会越来越严重，会出现大小便失禁、四肢瘫痪等。低头族、电子族、伏案族等是颈椎病的高发人群，如果发现颈肩部酸痛反复发作，容易落枕等，就要提高警惕是否患上颈椎病了。

　　警惕，这8个习惯最伤颈椎!

　　1、趴着午睡

　　许多上班族习惯中午趴在桌子上打盹，这不利于颈椎保持生理弧度，并且还给眼球压迫，伤害视力。

　　2、低头玩手机

　　低头用手机时颈椎往往承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷，腰椎负担加大。

　　3、头肩夹着电话

　　有的上班族过于繁忙，接电话用头肩夹着，手里还能再忙别的，但是这样会使颈椎向一侧过度用力，颈部肌肉痉挛，造成酸胀疼痛，埋下颈椎病的隐患。

　　4、长时间伏案工作

　　长时间保持单一姿势会使肌群过度紧张，致使颈部肌肉过度疲劳。

　　5、盲目按摩

　　对于脊髓型颈椎病而言，随意按摩、捶打、牵引，可能对颈椎造成更大伤害，严重者甚至会导致瘫痪。

　　6、常甩头发

　　甩头发是反复、长期、单侧的颈椎运动，长期有这个习惯会容易使颈部劳损而引起颈椎病。

　　7、穿高跟鞋

　　高跟鞋会使人的重心过度前移，骨盆前倾，脊柱弯曲增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，造成损伤。

　　如何预防颈椎病?

　　除了改正上面的这些习惯以外，专家表示，每天运动 10 分钟，可有效缓解颈椎病。具体如下：

　　1、头部米字运动：头部先后向八个方向运动，但切忌头部转圈。

　　2、颈部伸缩运动：采取坐或者站的姿势，开始缓慢地抬头，尽力把脖子伸长，并将胸腹一起往上拉伸。

　　3、耸肩运动：头摆正，目光正视前方，挺胸，两臂垂直下垂，两肩同时往上耸起，尽力往上，而后放松，再来一次。

　　4、反向拉伸运动：左手向下，往背部拉伸 ; 右手向上，往背后拉伸，两手在肩部合拢。而后左右交换拉伸，如此反复，对肩膀、颈部和背部均可起到很好的锻炼效果。

　　颈椎病已趋年轻化预防颈椎病的方法你都学会了吗?给身边朋友们看看，一起预防!

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