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经常玩手机,颈椎可能会"掉"下来!快改!

编辑日期:2017-10-07      在线预约    立即预约

  随着电子产品的普及," 低头族 " 迅速增长,颈椎病不再是老人的专属, 不少年轻人也被盯上了:前阵子,一篇题为《每天低头刷手机和平板电脑十几个小时 23岁女微商颈椎退化站立不稳》的报道引发网友讨论——

  23岁的李小姐是名微商,因为工作的需要,需要不停地刷手机、看平板电脑,平均每天低头的时间达十几个小时之久。最近,李小姐头晕得厉害、发现自己连站都站不稳,还差点摔倒,家人赶紧把她送到了医院。

  经检查,发现小李有严重的颈椎病,且颈5、6椎间盘已经掉出来,压迫到了颈6神经。她之所以出现严重的疼痛,就和颈椎间盘压迫神经有关,需要立即手术,否则,随着病情的进展,随时有偏瘫的可能。

  之所以会这样,和她平时整天低头玩手机密切相关。当人处于低头状态时,机体的颈背肌是在“用力”的,否则,头部就会垂下去,这就是为什么人们坐着打瞌睡时,头会垂下去的原因。

  专家介绍,颈椎病在过去是 " 老年病 ",但随着电脑、手机的普及," 低头族 " 越来越多,年轻患者占 50%-60% 以上。如在发病初期不能及时治疗,病情会越来越严重,会出现大小便失禁、四肢瘫痪等。低头族、电子族、伏案族等是颈椎病的高发人群,如果发现颈肩部酸痛反复发作,容易落枕等,就要提高警惕是否患上颈椎病了。

  警惕,这8个习惯最伤颈椎!

  1、趴着午睡

  许多上班族习惯中午趴在桌子上打盹,这不利于颈椎保持生理弧度,并且还给眼球压迫,伤害视力。

  2、低头玩手机

  低头用手机时颈椎往往承受着更重的头部重量,同时肩颈过度紧绷,腰椎负担加大。

  3、头肩夹着电话

  有的上班族过于繁忙,接电话用头肩夹着,手里还能再忙别的,但是这样会使颈椎向一侧过度用力,颈部肌肉痉挛,造成酸胀疼痛,埋下颈椎病的隐患。

  4、长时间伏案工作

  长时间保持单一姿势会使肌群过度紧张,致使颈部肌肉过度疲劳。

  5、盲目按摩

  对于脊髓型颈椎病而言,随意按摩、捶打、牵引,可能对颈椎造成更大伤害,严重者甚至会导致瘫痪。

  6、常甩头发

  甩头发是反复、长期、单侧的颈椎运动,长期有这个习惯会容易使颈部劳损而引起颈椎病。

  7、穿高跟鞋

  高跟鞋会使人的重心过度前移,骨盆前倾,脊柱弯曲增大,造成椎骨间的接触面变小,腰椎和颈椎受力点集中,造成损伤。

  如何预防颈椎病?

  除了改正上面的这些习惯以外,专家表示,每天运动 10 分钟,可有效缓解颈椎病。具体如下:

  1、头部米字运动:头部先后向八个方向运动,但切忌头部转圈。

  2、颈部伸缩运动:采取坐或者站的姿势,开始缓慢地抬头,尽力把脖子伸长,并将胸腹一起往上拉伸。

  3、耸肩运动:头摆正,目光正视前方,挺胸,两臂垂直下垂,两肩同时往上耸起,尽力往上,而后放松,再来一次。

  4、反向拉伸运动:左手向下,往背部拉伸 ; 右手向上,往背后拉伸,两手在肩部合拢。而后左右交换拉伸,如此反复,对肩膀、颈部和背部均可起到很好的锻炼效果。

  颈椎病已趋年轻化预防颈椎病的方法你都学会了吗?给身边朋友们看看,一起预防!

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