进入仲夏时节，雨量增多，天地之间湿气加重。人体也一样，湿能伤脾，很多人会感到食欲不振，饭后腹胀，气短乏力。如果你的身体出现以上症状，中医方面来讲，可能就要考虑是否已经被“湿毒”侵体。

　　一、观舌辩“湿毒”

　　中医认为：舌为心之苗，脾之外候。心开窍于舌，脾开窍于口。所以舌象也是疾病的窗户，通过观察舌象，可以了解我们体内脏腑的健康情况。

　　健康的舌淡红而润泽，舌体大小适中，舌面有一层薄白的舌苔，干湿适中，不滑不燥;如果出现舌苔红而胖达，舌边齿痕明显，舌苔厚腻，则可能预示“湿毒”入体。

　　二、“湿毒”表现及危害

　　这里所说的“湿毒”其实就是“脾虚湿盛”。脾虚，运化功能减退，则水液代谢失调，水液堆积，形成痰湿。

　　具体还有以下表现：

　　① 头发爱出油，面部油亮;

　　② 大便粘滞不畅，小便浑浊;

　　③ 面色淡黄发暗，胸闷乏力，嗜睡肢肿;

　　④ 小腿肚子常发酸、发沉，身体困重;

　　⑤ 睡觉流口水，起床时头发昏，耳内湿;

　　⑥ 小肚子变大，体型肥胖，人懒不爱动。

　　如果“湿毒”一直得不到祛除，久而久之就会引发脂肪肝、哮喘、高血压、痛风和一些并发症。如：痛风肾病泌尿系结石、肾功能不全等，严重者还会导致尿毒症。

　　因此，一旦符合上面1-2条症状表现，祛湿调理就要提上日程啦。

　　三、健脾祛湿有高招

　　深圳万丰医院中医科专家给我们介绍了三种方法，及时有效的帮助我们祛除隐藏在身体里的“湿”。

　　1、穴位排毒—阴陵泉

　　阴陵泉有健脾利湿的作用。经常点按或用刮痧的方式，刺激腿部阴陵泉穴，不仅可以达到祛痰湿排湿毒的效果，还对膝关节疼痛、膝关节水肿有缓解作用。

　　小贴士：

　　① 刮痧前可以涂抹刮痧油，以减少皮肉痛苦;

　　② 如果家中没有刮痧板，也可以用梳子、硬币、勺子替代;

　　③ 刮痧时及刮痧后，应注意避风保暖;

　　④ 刮痧后3小时内不宜洗澡，避免舒张开放的毛孔受到风寒湿邪侵袭。

　　中医刮痧，难以避免会带来一些疼痛。对于怕疼又难以坚持刮痧的朋友，专家还给我们推荐了两个调脾祛湿极佳的食疗方。

　　2、健脾祛湿方—蚕豆鲤鱼汤

　　【食材准备】：鲤鱼、蚕豆、葱姜适量

　　【烹饪步骤】：

　　① 将鱼内脏去除洗好，葱、姜切段;

　　② 锅中放少许油，将葱、姜放入爆香;

　　③ 放入鲤鱼稍煎一会儿;

　　④ 放入锅中，加入适量的水，中火煮开;

　　⑤ 煮30分钟汤即浓稠;

　　⑥ 蚕豆去掉外皮，倒入，放盐稍煮即可关火。

　　【功效】：蚕豆、鲤鱼皆可补中益气，健脾益胃，利湿消肿。

　　3、祛湿排毒方——红豆薏米芡实粉

　　中医说：湿气首责之于脾，却不限于脾。红豆薏米芡实粉道地取材，对内调理脾、胃、肺、肾，对外消除湿气引发的嗓子不适，皮肤油光，皮肤湿疹长痘，大便不成形等表症。

配方

茯苓：利水渗湿，健脾宁心，固精消肿

薏米：利水渗湿，健脾胃清肺热止泄泻

红豆：行血补血，健脾祛湿，利水消肿

芡实：益肾固精，补脾止泻，除湿止带

山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精

莲子：补脾止泻，益肾涩精，养心安神

　　◆注意：脾虚肥胖者不宜加糖。过甜的食物会妨碍脾的运化，有湿毒的人加糖会导致痰湿更重。

专家推荐

　　张亚东 针灸推拿科 主治医师

　　【个人简介】：毕业于湖北中医院针灸骨伤，从事本科工作近二十年，早年师从湖北中医院骨科教授刘克忠，针刀专家吴绪平，龙氏脊柱正骨发明人广州陆军总医院龙层花教授等众多名老中医。中西医理论基础扎实，临床经验丰富。

　　【个人特长】：擅长诊治劲椎病，腰椎间盘突出症，肩周炎，网球肘，坐骨神经痛，头痛、头晕、膝痛、手麻、肌肉酸痛、风湿性关节炎、面瘫、四肢关节痛、软组织肌肉筋膜炎、退行性膝关节炎、术后疼痛、扭伤等。擅长小针刀、针灸、整脊正骨推拿理伤，穴位注射，埋线、神经阻滞术等治疗，深受患者好评。

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