睡眠障碍是指睡眠量不正常或是睡眠中出现异常行为表现，正常节律性交替也是睡眠和觉醒紊乱的表现，可由多种因素引起，常与躯体疾病有关，包括睡眠失调和异态睡眠。若时常发生睡眠障碍，不仅会影响学习、工作与生活，而且还有可能会诱发精神障碍或器质性疾病，危害人体健康。那么经常睡不好该如何通过中医调理呢?

　　1、“灭火”

　　中医的火可分为实火与虚火，实火多为外感(风、寒、暑、湿、燥、火)所致，另外情绪波动、脏腑失调、中暑、饮食不当、缺少睡眠也会引发实火。实火体质的人，除了会有入睡困难症状外，还会伴随高热、头痛、口干口渴、咽喉肿痛、小便短赤、大便秘结等症状出现。对待实火引起的入睡困难，应“清热解毒、泻实败火”，而虚火则源于脏腑阴阳气血亏损，该体质患者通常会有入睡困难的表现。对待虚火引起的入睡困难，应滋阴清热，忌吃辛辣燥热食物，以免生热助火、灼伤津液、加重病情。

　　2、“补虚”

　　睡眠浅也可能是体虚引起，忧思过度、年龄大、久病不愈等人群，由于耗血伤气，身体最易体虚。体虚的人群，通常会有少言懒语、疲劳乏力、头晕心悸、食欲不振等表现。建议体虚人群先补气养血，改善气血不足引起的症状。

　　睡眠障碍常常由于精神负担过重、病后体弱等因素引起。患此病后首先要调整工作和生活，注重劳逸结合。适当的体力劳动和体育运动有助于睡眠障碍的恢复。若您有疑问，欢迎在线咨询一对一交流或者是拨打深圳万丰医院24小时【健康热线：0755-89893333】电话咨询。

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