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临产前做什么运动可以缓解分娩疼痛?
2011-10-06 来源:深圳万丰医院 编辑:zss 浏览次数:

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  分娩疼痛让很多女性害怕,选择剖腹产手术。可是,自然分娩优势很多。那么,临产前做什么运动可以缓解分娩疼痛呢?下面有请深圳万丰医院的产科专家来支招。

  改变姿势有时能够意外有效的缓解阵痛的难过,这样几种姿势产妇不妨积极的尝试,找寻自己感觉最舒服的姿势。

  来回踱步 当阵痛尚不强烈的时候,活动一下身体会比一直躺在床上舒服,下床在医院内走走或许还能调和一下情绪。

  把体重负荷压在墙上 将双臂伸直压着墙壁,把所有的体重压在墙壁上,由于此姿势是站立的方式,因此有帮助胎儿降落的效果。

  膝胸卧姿 采俯卧姿势,两手臂贴床面,脸侧贴地面,双膝弯曲跪着与大腿成垂直状,注意臀部应抬高,胸部与肩部尽量贴于床垫,双腿分开与肩同宽,以避免腹壁肌肉受到压力,此种姿势可促进骨盆腔之血液循环。

  跨坐在椅子上 将两脚张开跨坐在椅子上有利于产道的扩张,同时还能减轻腰部的负担。可将身体略微前倾,把体重负荷在椅背上,注意不要用有轮子的椅子,也不要过度使力前倾,以免摔倒。

 

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